Nola azkar pisua galtzen aste batean 7 kg. Ariketak, arauak, dietak

Helburua aste batean pisua galtzea bada, ulertu behar duzu kasu honetan muturreko metodoek bakarrik lagunduko dutela eta ez direla guztientzako egokiak.

Nola azkar pisua galtzen etxean aste batean 7 kg

Garrantzitsua!Aste batean 7 kg galtzea erabakitzen duen pertsonak ez luke osasun arazorik izan behar. Nerabeentzat eta adinekoentzat, teknika hau kontraindikatuta dago.

Aste batean pisua galtzea helburu bideragarria da, hala ere, gogor lan egin beharko duzu.

Nola pisua galtzen urarekin aste batean

Nutrizionista guztiek pisua galtzeko prozesuan urak dituen onurei buruz hitz egiten dute, haien gomendioen arabera.edan gutxienez 2 litro ur egunero. Urak gorputzean dauden toxina, toxina eta beste substantzia kaltegarri batzuk kentzen laguntzen dio. Askotan pertsona bat gose-gose faltsuek bisitatzen dute, kasu horietan ura edateak gose faltsua geldiarazten lagunduko du eta beharrezkoak ez diren kaloriak kentzen lagunduko du.

Nola edan ura pisua galtzeko (7 arau)

Ezinezkoa da gehiegizko pisua gainditzea urik gabe, beraz, edan likidoaderrigorrezkoa da:

1. Garrantzitsua da une jakin batean ura edatea. Otorduak baino 30 minutu lehenago eta ondoren edatea gomendatzen da. Nutrizionistek ez dute gomendatzen otorduetan likidoak edatea. Hau da, likidoa zuku gastrikoa diluitzeko gai delako, eta horrek digestio-prozesua motelduko du.
2. Ur kantitatea. Uraren eguneroko tasa kalkulatzeko formula bat dago, kg-ko pisua 30 ml-rekin biderkatu behar duzu. Adibidez, 60 kg pisatzen dituen neska batek 1, 8 litro ur garbi edan behar du egunero. Ez da gomendagarria normala baino gehiago edatea, gehiegizko likidoa gorputz osoan eragin dezakeelako. Edateko uretan ere garrantzitsua da neurria behatzea.
3. Handitu edaten duzun ur kantitatea pixkanaka. Aurretik likidorik edan ez duten pertsonek kontsumitutako kantitatea pixkanaka handitu beharko lukete. Lehen egunetan nahikoa da litro bat ur garbi edatea.

4. Garrantzitsua da ura behar bezala edatea. Dena da erabilgarria neurrian, berdin gertatzen da urarekin. Fluidoa otorduen artean uniformeki banatu behar da egunean zehar.
5. Uraren kalitatea. Ulertu behar da urarekin ur puru arrunta esan nahi dela. Soda, tea, zukuak - kasu honetan ez dira kontuan hartzen. Nutrizionista batzuek zukuak janariarekin parekatzen dituzte. Pisua galtzeko, zuku kopurua mugatu behar da, edo bere kaloria edukia kontuan hartu behar da.
6. Uraren tenperatura. Urarekin pisua galtzeko, ez duzu ur hotzik edan behar, prozesu metabolikoen moteltzea eragin dezakeelako. Likidoaren tenperatura ideala giro-tenperatura da.
7. Ez ahaztu ura edatea. Ura kantitate egokian edatea erabakitzen duten pertsonek askotan ahaztu egiten dute. Hori ekiditeko, leku nabarmenetan jarri ditzakezu ur ontziak. Telefono mugikorretan instalatutako abisuak ere asko laguntzen du.

Nola galdu pisua kefir gainean aste batean

Gehiegizko pisua galdu behar baduzu, kefir dieta modu bikaina eta frogatua da.Kefir dietaren arau orokorrak:

• produktu nagusia kefir bera da, ahal izanez gero, gantz-eduki gutxikoa;
• dietaren aldaera batzuetan, karbohidrato edo proteina elikagai kopuru mugatua onargarria da;
• gomendagarriakefir dietaren iraupena - 7 egun;
• dieta argia jarraitu behar da, normalean 5-6 otordu aldian-aldian;
• dietan zehar, gatza eta azukrea baztertu behar dira, kafea edatea ere ez da desiragarria;
• Kalitate handiko ur karbonatatua eta belar-tea ongi etorria da.

Ohar!Dieta osoa jasatea borrokaren erdia da, garrantzitsua da behar bezala ateratzea matxura gehiago saihesteko eta pisua berriro irabazteko.

Dieta amaitu ondoren, kaloria handiko elikagaiak saihestu behar dituzu astebetez, elikagai gantz, gozo eta almidoiak baztertu. Dieta zehar, zati txikiak jan behar dituzu, arau hau amaitu ondoren ere jarraitu behar da.

Garrantzitsua da jakitea!Ez du merezi horrelako dietak abusatzea. Pisua desagerrarazteko eta osasuna sufritu ez dadin, gomendagarria da elikadura sistema hori sei hilabetean behin baino gehiagotan errepikatzea.

Nola pisua galtzen soda gozogintza aste batean

Forma dotoreen borrokan, metodo asko asmatu dira, ezohikoetako bat sodarekin pisua galtzen laguntzen duen metodoa da.
Uste da sosa, aldez aurretik uretan diluitua, elikagaiekin gorputzean sartzen diren gantzak disolbatzeko gai dela. Zentzu honetan, elikagaien kaloria edukia murrizten da batzuetan, eta horrek pisu galeran eragin onuragarria du.

Metodoaren aldekoen arabera, soda erabiltzeak pisua galtzeko ohiko dieta ez aldatzea ahalbidetzen du.Pisua galtzeko soda hartzeko arauak:

1. Soda pisua galtzen laguntzeko, elikagai osasuntsuei lehentasuna eman behar diezu, afari oparoak baztertu eta janari zatiak murriztu.
2. Gomendatzen da edalontzi 1 ur egosita edatea soda koilaratxo erdi batekin. Edan, hala nola, "edaria" bazkari bakoitzaren aurretik 30 minutu izan behar du. Garrantzitsua da halako sosa dosi bat edatea, gehiago kaltegarria izan daiteke gorputzarentzat.
3. Gomendagarria da sodio bikarbonatoa dosi txikiekin hastea, dosia pixkanaka handituz. Edozein ondoeza agertzen bada (gorgalea, tripako mina, buruko minak, apatia), soda eten behar da lehen sintometan.

Garrantzitsua!Sodarekin pisua galtzeak emaitza onak ematen dituen arren, ez zenuke metodo hau abusatu behar. Ahal izanez gero, medikua kontsultatzea komeni da, metodo hau ez baita guztiontzat egokia.

Astebetean pisua galdu olo-harinarekin

Hercules porridge produktu osasuntsu eta merkea daPrebentziorako eta pisua galtzeko nutrizionista askok gomendatzen dute. Oloa kaloria gutxiko produktua da, zuntz lodi asko (zuntz), gorputzarentzat onuragarriak diren bitamina eta mineralen proportzio onarekin.

Produktu honen laguntzaz, alferrikako kiloak kentzeaz gain, odoleko kolesterol-maila ere murriztu dezakezu.
Herculesen oinarritutako dietak eskatzen dira, bi aukera daude: gogorra eta leuna. Lehenengo aukerarekin, 7 kg-ko gehiegizko pisua desager daiteke.

Gutxi gorabeherako menua:

• Dietan zehar elikadura zatikatua izan behar da: 5-6 otordu zati txikietan (ez uretan egosi prest egindako porridge 200 g baino gehiago);
• Porridge bazkari nagusiaren ondoren ura edan dezakezu ordubete beranduago;
• olo-irina bakarrik jatea zaila bada, barazkiak eta frutak zentzuzko kantitateetan jatea onargarria da. Patatak, mahatsak eta platanoak ez dira onartzen;
• oloa ondo doa gantz gutxiko kefirrekin;
• ur edari ugari, gozotu gabeko tea eta belar infusioak ongi etorriak dira.

Dietan zehar urraketarik egon ezean, pisua galtzea bermatuta dago, hau olo-harinaren kaloria gutxigatik gertatzen da. Galdutako pisua itzul ez dadin, mono-dieta amaitu ondoren, gantz eta kaloria handiko elikagaiak utzi behar dira gutxienez astebetez.

Posible al da aste batean buckwheat pisua galtzea

Buckwheat pisu ideala lortzeko ahalegintzen diren andreen artean ezaguna da.Buckwheat oligoelementuetan aberatsa da: kaltzioa, magnesioa, potasioa eta burdina.

Zerealetan dagoen B bitamina gorputzak estresari aurre egiten laguntzen dio, ilearen eta iltze-plaken egoera hobetzen du, gainera, buckwheat erabiltzeak eragin onuragarria du odol-hodien egoeran. Dietan zehar aladarra bakarrik jaten baduzu, astean 5-7 kg pisua gal dezakezu.

Dietaren arau orokorrak

Garrantzitsua da buckwheat behar bezala prestatzea:

• Gomendagarria da zerealak ez irakiten, baina ur irakinarekin lurrunetan jartzea, gomendatutako proportzioa zereal kopa 1 eta 2 edalontzi ur irakiten da.
• Dieta bat egiteko, kalitate handiko zerealak aukeratu behar dituzu, garbia eta usain arrotz gabea izan behar du.
• Busti baino lehen, zerealak sailkatu eta garbitu behar dira, buckwheat ezin hobeto puzten da, substantzia erabilgarria guztiak bere horretan utziz 10 orduz, beraz, ura irakiten bota dezakezu eta gau osoan utzi.
• Gose basatiak saihesteko, zerealak 5-6 dositan jatea gomendatzen da. Azken bazkaria ez da oheratu baino 3-4 ordu lehenago izan behar.
• Buckwheat bat jatea aspergarria bada, menua % 1-2 kefirrekin dibertsifikatu dezakezu, baimendutako kopurua ez da litro 1 baino handiagoa izan behar.
• Kefir gustatzen ez bazaizu, gozoki gabeko sagar berdeak onar daitezke, egunean 3-4 pieza.
• Dietaren bertsio soilago batean, aladarraz gain, 100 g oilasko edo txahal giharrak, gutxieneko olio kopuru batekin barazki entsalada arina onargarriak dira. Aukera hau aukeratzerakoan, otordu kopurua 3 aldiz murrizten da.

Dieta zorrotz betetzeak pisu galera bermatzen du, baina, mono-dieta guztiak bezala, ez duzu gehiegikeriarik egin behar. Nutrizionisten arabera, buckwheat bakarrik ez da gai mikroelementuen eta mantenugaien gorputzaren eguneroko behar osoa betetzeko.

Garrantzitsua!Buckwheat dietan okerrago sentitzen bazara, bertan behera utzi beharko zenuke edo ordezko aukera batera aldatu.

Zer jan pisua galtzeko aste batean

Mono-dietak konplikatuak, aspergarriak eta txarto badirudi, zure figura kaltetuko ez duten elikagai egokiak jan ditzakezu, baina pisua galtzen lagunduko dizute.Pisua galtzeko elikagaiak:

• gantz gutxiko gazta eta kefir;
• arraina, haragi giharra;
• barazki zopa arinak;
• barazkiak: pepinoak, tomateak, azenarioak, kalabazinak;
• berdeak;
• gozoki gabeko sagarrak;
• baia;
• fruta eta barazki irabiatuak;
• arrautzak;
• gantz gutxiko gazta.

Zure helburuak lortzeko, elikagai hauek kantitate mugatuetan jan ditzakezu, 2-2, 5 litro ur edan eta mugitu.

Nola pisua galtzen aste batean dietarik egin gabe

Dietetara jo gabe pisua galtzeko, goseak saihestu behar dituzu, horretarako maiz eta zati txikietan jan behar duzu.
Minimizatzea ere merezi duGosea suspertzeko elikagaiak:

• alkohola;
• ozpinetakoak, pintxo pikanteak, janari ketuak;
• mostaza eta erradikoa;
• legamia gozogintza;

• azukrea, eztia, marmelada;
• mahaspasak, datilak, bananak, abrikot lehorrak, mahatsak;
• kaloria handiko babarrunak;
• almidoizko patatak;
• kontserbak eta produktu erdi landuak;
• halva;
• irintsua eta koipetsua.

Pisua eraginkortasunez galtzeko dieta zorrotzetara jo gabe, elikagai egokiak aukeratu behar dituzu.eguneroko kaloria mugatuz. Gainera, helburua aste batean pisua galtzea bada, merezi du gatz-kopurua mugatzea, honek gorputzean gelditu den gehiegizko likidoa kentzen lagunduko du.

Nola pisua galtzen aste batean 7 kg. Ariketak

Denbora gutxian pisua galdu behar baduzu, ariketak konektatu behar dituzu.Jarduera fisikoak pisua galtzeko prozesuan eragin onuragarria du. Dietekin oinazetzeko gogorik ez badago, nahikoa da janari osasuntsuak jatea eta ariketa fisikoa egitea. Ariketa aerobikoak pisua galtzen lagunduko dizu: korrika, oinez ibiltzea, dantza, igeriketa.

Ariketa aerobikoez gain, goizeko ariketak, baita indar ariketak eta luzaketak ere, gantzak erretzen lagunduko dute. Aste batean 7 kg kentzeko, garrantzitsua da eguneroko kirolak gutxienez ordu 1 irautea, eta ahal dela ordu eta erdi.Dieta orekatua eta ariketa egokia da arrakastaren gakoa.

Nola pisua galtzen soka saltoarekin aste batean

Saltoko soka pisua galtzeko entrenatzaile eraginkorra, merke eta merkea da. Asmakizun honi esker, gizadia hankak, aldakak eta sabeleko forma egokira eraman daiteke. Ariketa sinpleek hesteetako lana normalizatzen lagunduko dute eta bihotzari beharrezko karga ematen diote.

Astebetean pisua galdu nahi baduzu, egunero salto egin behar duzu. 15 minututik gorako gutxieneko entrenamenduekin hasi beharko zenuke, pixkanaka entrenamendu denbora 30-45 minutura handitu dezakezu.

Lehenengo klaseen ondoren, sabeleko muskuluetan, hanketan, ipurmasailetan eta izterretan mina posible da. Gorputza zametara ohitzen denean, prozesua zaildu dezakezu, adibidez, hanka baten gainean salto eginez.

Pisua azkar galtzeko hardware prozedurak

Estetika-apaindegi eta klinika modernoek pertsona bati pisua azkar galtzen lagunduko dioten prozedura eraginkorrak eskaintzen dituzte. Horietatik emankorrenen artean, adituek honako hauek bereizten dituzte:

• Bilgarriak. Kilo gehigarriak azkar kentzeko moduko emaitza harrigarriaz gain, gorputz-bilgarriak larruazalerako onak dira. Konposiziorako osagai ezagunenak txokolatea, eztia, mostaza, buztina eta algak dira. Aldi berean, garrantzitsua da ulertzea prozedura hain erraza dela eta ez duela trebetasun eta gauza berezirik behar, etxean edozein neskak egin ditzakeela.
• Sharko dutxa. 3-3, 5 metroko distantziara ur-zorrotada indartsu batekin gorputzeko arazo-eremuak masajea. Gantz-zelulak hautsi eta alde egiten dute. Kualitatiboki ekipamendu egokia duen apaindegi batean bakarrik egin daiteke.
• Hula Hup- Masaje uztai berezi bat (zirkulua) eraginkorra da pisua galtzeko, entrenamendu egoki eta erregularraren menpe. Klaseen kokapena gimnasioan edo etxean dago, nahiko aurrekontua.
• hutsean masajeabai etxean banku bereziekin bai apaindegian egin daiteke. Hala ere, ulertu behar da ekipamendu egokia duten espezialistek zuk zeuk baino askoz hobeto egingo dutela dena, hau da, eraginkortasuna masajea non eta nola egingo den araberakoa da, hau da, irudia zuzentzeko ez ezik, baita ere. larruazaleko elastikotasuna handitu, orbainen, orbainen eta luzamenduen birxurgapena.
• Argaltzeko bainuakbilgarriak bezain eraginkorrak. Gantz erretzen duten trementina, mostaza edo sosa-bainuak, behar bezala erabiltzen badira, azkar lagun diezaiokete pertsona bati pisua galtzen. Aldi berean, metodoa etxean egiten da, hau da, ez du kostu eta denbora berezirik behar.

Gantz azkar erretzen duten pisua galtzeko belarrak

Belar prestakin berezien erabilerak kilo batzuk galtzen lagun diezazuke beste metodo batzuk bezain ondo. Hala ere, belarrak erabili aurretik, argi eta garbi jakin beharko zenuke belar horrek edo horrek gorputzean nola eragingo duen, zeintzuk izan daitezkeen albo-ondorioak.

Belar diuretikoak, koleretikoak, lasaigarriak, anorexigenikoak, glukosa murrizten dutenak eta beste belar multzo batzuk daude.

Landareek konposizio aberatsa dute, beraz, gorputzean gertatzen diren prozesu biokimiko konplexuak alda ditzakete eta pisua galtzen lagun dezakete.. Belar dekokzioak eta tinturak erabili aurretik, kontraindikaziorik ez dagoela ziurtatu behar duzu. Garrantzitsua da jakitea hilekoan zehar belar asko ez direla kontsumitu behar, odol-zirkulazioa eragiten baitute.

Pisua galtzeko, egunean prestatutako edaritik gutxienez 3 edalontzi edan behar dituzu. Ikastaroaren iraupena banan-banan kalkulatzen da.

Decoctions eta tinturak egiteko belar eraginkorrenak hauek dira:

• anisa;
• nahastea;
• guarana;
• elekanpane;
• ginseng erroa;
• neguzalea;
• lagun;
• menda;
• dandelion;
• mistletoe;
• piper kaiena;
• plantaina;
• artemisa;
• jengibrea;
• esne-kardoa;
• erromeroa;
• kamamila;
• Rowan;
• kanela;
• alabaina;
• yarrow;
• aneta;
• mihilua;
• liho haziak;
• perrexila anetarekin;
• arrosa aldaka.

Belarrak biltzeko eta sukaldaritzarako arauak ulertzeko esperientzia eta denborarik ez badago,prest egindako kuotak eta belarrak farmazian erosi ditzakezu.

Senna haziak pisua galtzeko

Jendeak aspalditik ezagutzen ditu Sennaren propietateak. Landareak efektu laxante handia du. Horrek nabarmen eragiten du gorputzaren pisua, toxinak kantitate handietan kanporatzen baitira,horrek aste batean pisua galtzen lagunduko dizu 2-7 kg arte, hasierako gorputz-pisuaren arabera. Landareak hesteetan duen efektu leuna eta delikatua dela eta, medikuek haurrengan erabiltzea gomendatzen dute askotan.

Belarrak ez du laguntzen zilbor-eskualdean cramping mina eragiten. Askotan idorreria kronikoa duten pazienteei gomendatzen zaie. Gainera, bere konposizio onuragarria eta sendatzeko propietateak direla eta, senna askotan erabiltzen da sendagaietan.

Landarearen propietate terapeutikoei esker, pisua galtzeko ere erabil daiteke.

Senna osagai naturalekin egindako pisua galtzeko teetan sartzen da askotan. Hala ere, senna gehitzen duten produktuak, teak eta pilulak erabili aurretik, gastroenterologo batekin kontsultatu beharko zenuke.

Aplikazio-arauak

Etxean, oso erraza da landaretik dekokto bat prestatzea. Honela egiten da:

1. Lehenik eta behin, bota belar koilarakada 1 edalontzi ur irakinarekin.
2. Utzi 4-5 orduz prestatzen eta trago batzuk edan oheratu aurretik.

Dekokzioak hainbat arazo kentzen laguntzen du, hala nola, toxinak gorputzetik kentzen, hesteak garbitzen ditu gorotz-blokeoetatik eta gorotzak normalizatzen ditu. Baina, erremedio guztiak bezala, senna kontu handiz hartu behar da, dosia eta administrazioaren denbora behar bezala kalkulatuz.

Arauak jarraitzen badituzu eta drogak gehiegikeriarik egiten ez baduzu, efektua lortuko da. Landarea erabiltzean, laxante-efektua 6-8 ordutan agertuko da. Egun pare bat igaro ondoren, hartzeari utz diezaiokezu eta digestio-prozesu naturala egokitu behar da.

Kontraindikazioak

Droga guztiek bezala, senak ere kontraindikazioak ditu. Kontraindikazio horietako bat edoskitzea da. Ez erabili beherakoa eta hesteetako gaixotasun akutua izateko joera duten pertsonentzat. Erreakzio alergikoei buruz ere gogoratzea merezi du. Eta, noski, ez duzu senaren erabilera abusatu behar, gorputza horretara ohituko da eta ezingo dio bere kabuz digestio prozesu arruntari aurre egin.

Pisua galtzeko aholkuak dietarik egin gabe

Pisua galtzea erdibidean dago, garrantzitsua da pisua mantendu ahal izatea. Zoritxarrez, dieta askok gose basatiak eragiten dituzte. Beraz, dieta egiten ari den pertsona bat, bere janari gogokoenak luze baztertu ondoren, estrespean dago, eta gero apurtu egiten da, asko jaten hasten da. Halako batean, galdutako kilogramoak behin betiko itzuliko dira, askotan mendekuz.

10 kg baino gehiago galdu behar badituzu, asteko dietak ez du lagunduko.Kasu honetan, hobe da elikadura egokiari eta bizimodu osasuntsuari lehentasuna ematea. Dieta orekatuaz gain, bitamina konplexuak erabiltzea komeni da. Bizimodu zuzena eta osasuntsua jarraitzen baduzu, pisua behin betiko desagertuko da, ez berehala, pixkanaka, betirako baizik.

Matxurak errepikatzea gutxitzen da, ez baita beharrezkoa gosearekin agortzea, maiz jan behar duzu, zatika eta janari egokia eta osasuntsua. Dieta kontrolatuaz gain, jarduera fisikoa sartzea komeni da. Esperientzia fisikoa txikia bada, ez duzu berehala agortu behar ezohiko karga orduekin, hobe da erritmo bizian ibiltzeari lehentasuna ematea.

Nola galdu pisua hanketan eta aldaketan aste batean

Hanketan eta aldaketan gehiegizko koipea kentzea dieta orekatu egokian lagunduko du, masajeak, bilgarriak, baita izterretan eta hanketan gantzak erretzeko diseinatutako entrenamendu bereziak ere. Estetika-apaindegiak bisitatzeko edo programa berezien arabera entrenatzeko aukerarik ez badago, soka salto bat aukera ezin hobea izango litzateke.

Zenbat kg argal ditzakezu aste batean

Pertsona batek aste batean zenbat pisu galtzen duen bere hasierako pisuaren eta helburua lortzeko erabiltzen dituen metodoen araberakoa da. Pertsona batek 100 kg baino gehiago pisatzen badu, bere eguneroko beherakada 1-2 kg baino gehiago izan daiteke, beraz, pisu hori duen pertsona batek 6-8 kg ken ditzake aste batean. Erdia pisatzen duen pertsona batek, noski, ez du hain lerro handiak izango, 3-5 kg-ko galera posible da.

Ohar!Hasierako pisua zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoak dira hasierako lerroak.

Mono-dieta zurrunetara jotzea larrialdi kasuetan bakarrik izan behar da. Gehiegizko pisua bada, pisua kentzeko modu bakarra bizimodu osasuntsua da. Ulertu behar da epe laburreko dietekin, gehiegizko ura uzten duela lehenik eta behin, horrelako dieta batekin koipea azkena dela.

Pisua galtzeko behingoz, garrantzitsua da aukeratutako sistema jarraitzea, ez gelditu, pazientzia izan eta poliki-poliki aurrera egitea. Matxurak ekiditeko, noizean behin postre osasuntsuak gozatu, hala nola txokolate beltz, marmelada edo marshmallow zerrenda bat.

Datu interesgarria!Pisua zenbat eta motelago joan, orduan eta itzulera gutxiago izango da!

Jillian Michaels pisua galtzen aste batean ikastaroa. Abantailak eta desabantailak

Aste batean pisua galtzeko, Jillian Michaels entrenatzaileak programa berezi bat sortu zuen. Programa hau jarraituz, ezin hobeto argaldu eta gorputza estutu dezakezu.Programak 2 entrenamendu ditu: aerobikoa eta indarra, 35 minutuko iraupena.Entrenatzaileak goizean indar ariketak egitea aholkatzen du, eta aerobikoa, hurrenez hurren, arratsaldean. Prestakuntza horrek, sortzailearen arabera, metabolismoa maximizatzen lagunduko du.

Programaren abantailak:

• programak astebetean pisua galtzen lagunduko dizun elikadura plana eskaintzen du;
• Entrenatzaile esperientziadun batek potentzia eta karga aerobikoak konbinatu zituen;
• entrenamendu bakoitzaren iraupena 35 minutu baino ez da, eta horrek lanaren aurretik denbora aurrezten lagunduko du;
• programa hau unibertsala da, klaseak aste bat igaro ondoren erabil daiteke.

Alde txarrak:

• programa ez da batere kirolik egin ez duten pertsonentzat egokia, kasu honetan Jillian Michaelsen programa bat dago hasiberrientzat;
• ez dago entrenamenduen bertsiorik hizkuntza ezberdinetan.

Ez du merezi gehiegizko gantz kopuru fantastiko batek aste batean desagertzeko itxarotea, hori guztia pilatuta, urteetan jan eta ez da berehala desagertuko. Bainadieta jarraitzen baduzu eta entrenatzen baduzu, zeure buruari kendu gabe, gorputza behin betiko estutu egingo da.

Nola pisua galtzen aste batean nerabe batentzat

Nerabe batek aste batean pisua galdu behar badu, garrantzitsua da neurri gogorregiak ez aplikatzea. Sarritan, harmoniaren bila, gazteek guztiz uko egiten diote otorduei. Jokaera hori onartezina da, aukera ezin hobea da elikagai kaltegarriak baztertzea, aire freskoa arnastea, ur nahikoa edatea eta aktiboki mugitzea.

Maizagonerabeek pisua irabazten dute janari azkarraren aldean, iragarritako txokolate barrak, edari karbonatatuak. Beharrezkoa da gazteari azaltzea pisu arazoak sortzen direla produktu hauen ondorioz, eta baztertu egin behar dira elikagai osasuntsu eta naturalen alde, kontserbatzaile eta zapore indartzaile gehiegirik gabe.

Zein da azkarregi pisua galtzeko arriskua

Nutrizionistek biziki gomendatzen dute dietak ez parte hartzea, lehenik eta behin ez baita koipea galtzen dena, ura baizik. Askoz eraginkorragoa da pisua galtzea zenbakien atzetik gabe, baina bizitza osorako konponduko den emaitza lortzeko. Garrantzitsua da jateko jokabidea aldatzea eta, oro har, figura kaltetzen duten elikagaiak ez jatea.

Nola ziurtatu kilogramoak ez direla itzultzen

Pisua itzultzeko, beharrezkoa da elikadura kontrolatzea, ezin duzu berehala, dieta amaitu ondoren, zure gorputza kopuru handietara eraman duen janaria jaten hasi. Jaten duzuna idatzi dezakezu, kaloriak zenbatu eta, azkenean, elikagai kaltegarriak ezabatu. Dietak astebete iraun badu, janaria arretaz kontrolatu behar duzu denbora berean, garrantzitsua da matxura bat saihestea, horretarako dieta leunki irten behar duzu.

Ohar!Dieta amaitu ondoren, kilogramo batzuk itzul daitezke oraindik, baina ez da gantz izango, ura baizik. Pisu-galerak pixkanaka bakarrik bermatzen du epe luzerako efektua.

Pisua txikia bada eta data jakin baterako perfektua ikusi behar baduzu, asteko dietak lagunduko dizu, eta 10 kg baino gehiagoko pisua baduzu, hau ez da aukera bat. Dieta orekatuak eta jarduera fisikoak soilik lagunduko dute arazoa behingoz konpontzen.Izan osasuntsu eta ederra!